Полезная информация про фитнес, диеты для похудения, правила питания, тренировки.

Вредные привычки плохо влияющие на мозг

Нет ничего дороже, чем здоровье. О нем мечтает практически каждый живущий на планете, но при этом отнюдь не все население Земли придерживается здорового образа жизни. Мало того, большинство из нас наносят регулярный ущерб собственному многострадальному организму. Давайте рассмотрим десять факторов, подтачивающих наше самочувствие и здоровье, в том числе психическое.

Дефицит сна

С ним знакомы почти все, и как раз недосып постепенно превращается в проблему поистине планетарного масштаба. Как гласят статданные Всемирной организации здравоохранения, в продолжение минувшего столетия человек начал спать в среднем на 20% меньше. Однако дефицит сна опасен, потому что при его накоплении наш мозг, даже когда мы номинально бодрствуем, частично погружается в состояние так называемого «медленного сна». Такому индивиду свойственно «зависать» на полуслове, терять концентрацию внимания, у него портится мелкая моторика, он выглядит неуклюжим. Мало того, постоянный недосып начинает убивать мозговые нейроны.

Пренебрежение завтраком

Если мы не позавтракали – то мы работаем менее результативно и чувствуем вялость до самого вечера. Проблема выглядит вполне ясной, но она заключается не в одном только дефиците калорий, нужных для нашего энергетического обмена, но и в сокращении сахара в нашей крови. Как следствие, наш мозг недополучает из него необходимых для него веществ и работает хуже.

Лишний сахар

Выше мы упомянули, почему для результативного функционирования мозга требуется сладкое (особенно горький шоколад). Но при этом излишний сахар мешает усваивать белок и прочие нужные компоненты. В итоге картина схожа с дефицитом сахара в крови: мозг опять-таки сидит на «голодном пайке» и соображает по этой причине гораздо медленнее и слабее.

Стрессовая обстановка

Постоянная напряженность психики и эмоций нарушает нейронные цепочки и мешает правильно и глубоко осознавать причинно-следственные связи и логику происходящего. Поэтому человек часто и легко «срывается», его эмоциональное состояние неустойчиво и ему свойственна тревожность. Кроме того, в такой ситуации ухудшается память и мозг значительно «глупеет».

Антидепрессанты и снотворное

У медиков и психологов вызывает глубокое беспокойство всеобщее увлечение сильнодействующими препаратами, антидепрессантами, средствами для регуляции сна. Естественно, что наиболее массовые формы эта мода получила в США, поскольку медики в этой стране рекомендуют такого рода препараты своим пациентам направо и налево. Однако следует четко понимать, что применение средств для того, чтобы заснуть и новомодных препаратов от депрессии почти неминуемо приводит к нарушению памяти, вплоть до полного забвения и слабоумия, кроме того, принимающие такие препараты сплошь и рядом страдают от стремления покончить жизнь самоубийством.

Табак

Немало сказано о вреде курения на здоровье. Каждому приходилось видеть отвратительные фотографии пострадавших человеческих органов на пачках сигарет. Но все же следует знать, что никотин также убивает и центральную нервную систему. Под его влиянием сокращаются сосуды в мозгу, и начинается его постепенное отмирание. Кстати, употребление табака многократно повышает вероятность развития болезни Альцгеймера.

Недостаток солнца

Дефицит солнечных лучей также губителен для умственных способностей человеческого организма. Надо помнить, что ультрафиолетовые лучи, поступающие от нашего дневного светила, заставляют активнее работать систему кровообращения и поставлять больше кислорода к тканям. Кроме того, сердце стимулирует производства серотонина. Этот гормон влияет на положительные эмоции.

Обезвоженность

Дефицит обычной воды в организме чреват сокращением объема головного мозга. Это отрицательно влияет на эффективность его функционирования и практически парализует мнемонические способности нашей высшей нервной деятельности. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют выпивать около двух литров жидкости ежесуточно.

Информационный поток

Ежегодно суммарное количество информации, заливающей каждого из нас, возрастает просто в геометрической прогрессии. Можно бы предположить: это влияние на мозг полезно ему, развивает его работоспособность. Но увы, на деле наш мозг начинает принимать «в штыки» непрерывную лавину новых сведений. Как следствие, усвоение новой информации просто блокируется и прекращаются ее обработка, интерпретация и запоминание.

Множество информационных линий

Еще одно характерное свойство современности: мы привыкаем синхронно усваивать сразу несколько потоков информации. Но в итоге ничего из этого не воспринимается в полной мере, но мозг отныне воспринимает такой режим работы как естественный. Запоминание получается очень избирательным, при этом невозможно сконцентрироваться и сделать что-то одно, но качественно.


Made with love by Joline. All rights Reserved.